hur du kan förbättra din andning samtidigt lider av lungcancer

Lungcancer är den främsta orsaken till cancerrelaterade dödsfall i USA , enligt uppgifter från Mayo Clinic . Lungcancer orsakar en rad obehagliga symptom, bland annat ihållande hosta , hosta upp blod , bröstsmärtor , andnöd , väsande andning, och huvudvärk . Känslan av kvävning som kan uppstå från dessa symtom kan vara ganska skrämmande , men du kan vidta åtgärder för att avhjälpa situationen genom regelbunden träning av andningsövningar

andningsövningar för lungcancer


1 .
Utför andas lungcancer övningar medan lutad mot en vägg för att få stöd eller sitter i en bekväm ställning . Till att börja övningen, böj huvudet framåt så att hakan vidrör ditt bröst , som ska agera för att slappna av musklerna i nacken . Efter nacken slappnar av, andas genom munnen för 10 kompletta andetag . Dessa andetag bör vara ganska kortvarig , ungefär som huffing . När du andas ut med varje andetag , koncentrera sig på ytterligare lätta på de muskler i hela bröstet och halsen .
2 .
upprätthålla kontakten mellan hakan och bröstet . Vänta tills din andning slappnar av, sedan ta tre långa , långsamma andetag i näsan , ut genom munnen . Takten i dessa andetag bör vara relativt ännu-du ska spendera lika mycket tid att andas in som du gör utandning . Efter detta tar fyra långa , djupa andetag genom näsan bara . När du är klar , lyfta huvudet tillbaka till neutralt läge , aktivt Slappna av i axlarna , och återvända din andning till det normala .
3 .
Upprepa denna övning så ofta som behövs för att slappna av i kroppen när du märker att din andning blir nedsatt . Åtminstone bör du sträva efter att träna utövandet på morgonen och en gång på kvällen , eftersom det kan hjälpa dig att starta dagen med en frisk och positiv attityd tillsammans med att hjälpa dig att koppla av innan sängen på kvällen .


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.