hur du packar för 3 - dagars bröstcancer promenad

Det finns många evenemang i syfte att samla in pengar och öka medvetenheten i kampen mot bröstcancer , men de mest populära i särklass är det 3- dagars bröstcancer promenad . Susan G. Komen cancerfonden , Avon och många lokala organisationer köra 3- dagars vandringar , och alla är välkomna att delta . Låt dig inte luras dock av ordet " promenad ". Detta är en sann 60-mil maraton , med camping i mellan , och du måste vara förberedd. Efter att ha gått inriktningen möten och utbildning promenader , det som återstår är för dig att packa klokt . Du vill ha allt som krävs , extramaterial på allt och ingenting annat . Du vill inte att släpa runt en massa saker du inte behöver , eller upptäcka när du är miles hemifrån och mitt i denna stora händelse som du har glömt en del kritiska punkt
1
Vad skall jag ha : . .
Bra stödjande promenadskor som du har slitna och är säkra på att de är bekväma
Fukttransporterande strumpor
T- shirt
Fukttransporterande underkläder ( inklusive bysthållare för kvinnor ) , bomull kommer att göra dig olycklig när du svettas
Shorts om det förväntas bli varm : många erfarna löpare rekommenderar snäva cykel shorts under rinnande shorts för att förhindra innerlår skaver . Vissa kör grupper rekommendera en innerlår sport smörjmedel (finns i sportartiklar butiker ) om du inte gillar cykeln shorts .
Jogging byxor eller träningsbyxor ( inte jeans ) om det är coolt
Extra lätt lager som lång ärm T- shirt eller tröja : Se till att ärmarna är långa och tunna nog för att knyta runt midjan
2
på promenad , bör du ta en " midjeväska " . fylld med följande kritiska punkter :
Lätt hatt eller bandana
Solglasögon
Solskyddsmedel
Extra strumpor : erfarna marathoners rekommenderar strumpor gjorda av CoolMax snarare än bomull för bästa komfort och fuktkontroll
regnponcho : kolla med din arrangör , dessa kan lämnas
ID och sjukförsäkringskort : din arrangören kommer att kräva bevis på försäkringsskydd i fall du blir skadad eller sjuk en Receptbelagda väg
mediciner som måste tas medan du går
Mobil : du måste steg bort från gångvägen om du behöver använda den , de flesta arrangörer förbjuda mobiltelefon använda på vägen för allas säkerhet
Protein barer eller övriga lätta näringsrik mat
24-oz . vattenflaska , gärna med en karbinhake så att du kan ansluta den till din bälte
3 .
din övernattning väska vanligtvis kommer transporteras med lastbil från startpunkten till campingplatsen för dig . I den behöver du :
två ändringar i samma typ av kläder du bar på den första dagen
extra par promenadskor
pyjamas eller svettningar att sova i ( var beredd på kyliga nätter )
Ficklampa och paraply
Stora plastdetaljer soppåsar och återförslutningsbara plastpåsar ( för våta eller leriga kläder )
Uppblåsbara luftmadrass : kolla med din arrangör , de kan ge inflation på campingen
Sovsäck , kudde , extra filt
Umbrella
Insektsmedel
öronproppar så grannarna inte stör dig när du sover
Toalettsaker , som beskrivs nedan
4 .
inte räknar med att göra dig perfekt varje dag , men ta med förnödenheter att vara rena och bekväma , enligt följande . Ta inte med en hårtork , blir det ingen plats att koppla in den i.
Flip-flops eller skor dusch
Handduk /tvättlappar
tandborste och tandkräm
schampo, balsam och tvål
Antiperspirant
Moisturizer eller pulver
5 .
Gör listor och kors poster av som du packar i förväg . Lägg din första dag kläder ute kvällen innan så du inte kör omkring glömmer saker på morgonen . Få en god natts vila och äta en hälsosam frukost innan du ger ut .


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.