hur man kan sänka risken för bröstcancer genom att förlora vikt

Det finns många faktorer som avgör om du kommer att få bröstcancer . Många saker du inte kan kontrollera som ärftlighet . Det finns dock faktorer som du kan kontrollera och studier har visat att packning extra pounds är en stor risk för många typer av cancer . Fat spelar en roll vid produktionen av kronisk inflammation , vilket kan leda till en rad sjukdomar, bland annat bröstcancer . Enligt läkarna har fettvävnad en direkt koppling till immunsystemet , som när försvagade , kan orsaka tumörer bildas. Följande steg kan hjälpa dig att minimera dina risker .
1 .
Titta på din vikt . Om ditt BMI ( body mass index ) är 25 eller högre , arbetet med att förlora 10 procent av din totala vikt . Räkna ut din BMI på Monthy basis . Body Mass Index ( BMI ) beräknar din vikt i kilo dividerat med kvadraten på din längd i meter . Eftersom det faktorer i din kropp tjock delen , är Body Mass Index en noggrann mätning av din hälsa och kondition . Det anses vara en mer tillförlitlig mätning än bara din längd och vikt ensam .
2.
Fortsätt. Motion i två till tre timmar per vecka för bästa möjliga skydd. Sikta på 60 procent av din maximala syreupptagning , där du måste ta ett andetag varannan ord om du pratar .
3 .
Schemalägg svett sessioner . Sysslor har inte samma cancer effekt som att träna eftersom de tenderar att starta och stoppa . Du kan tillbringa en timme i trädgården och höja pulsen på totalt bara 15 minuter. När du tränar , du får kontinuerlig måttlig-intensiv aktivitet .
4 .
Veg ut . Ät korsblommiga grönsaker som broccoli , blomkål och spenat . De innehåller isotiocyanater och indol- 3 föreningar som kan förhindra tillväxten av tumörer.

tips och varningar


  • få regelbundna mammografiundersökningar
  • få regelbunden läkare hälsokontroller

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.