Så för att lindra smärta från slitna muskler

Pushing muskler utanför deras fysiska begränsningar leder ofta till skada. Dessa muskelskador är ofta i form av muskelspänningar, där muskeln är helt eller delvis trasiga. Även små tårar i muskelfibrerna orsaka smärta. Smärtlindring av muskelspänningar beror på att minska svullnad och början läkningsprocessen. Detta kräver att minska belastningen på muskler och kemiskt eller mekaniskt eller minska svullnad genom medicinering och is. En vanlig förkortning att komma ihåg steg för att muskel dragavlastning är R. ICE, som betyder Rest, Ice, Compression och Elevation

Smärta


1.
Sök första hjälpen så snart som möjligt efter skadan. Om skadan inte inledningsvis garanterar medicinsk vård, fortsätter stegen mot smärtlindring.
2.
Linda den skadade kroppsdelen med ess bandage, och se till att bandaget är inte på alltför åtdragna.
3.
Ansök isen det skadade området i minst 20 minuter. Upprepa varje timme eller som behövs för att lindra smärtan.
4.
Om den skadade muskeln är på en arm eller ett ben, lyfta området ovanför hjärtat nivå samtidigt som is.

5.
Ta den rekommenderade dosen för din ålder av en over-the-counter läkemedel såsom paracetamol, ibuprofen eller naproxen.

tips och varningar


  • alltid konsultera din vårdgivare om du har några frågor angående din skada. De flesta muskler tårar läka på egen hand. Men några tårar är tillräckligt allvarliga för att kräva operation eller mer avancerade terapier.
  • Utsätt inte isen direkt på huden. Om smärtan kvarstår i mer än tre dagar, stör dina dagliga aktiviteter, eller blir värre med tiden, uppsök läkare. Ta inte mer än den rekommenderade dosen av smärtstillande. Om du behöver mer smärtstillande medicin än vad som rekommenderas, sök läkarhjälp.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.