hur man sluta fokusera på stressrelaterad smärta

Över tid kan stress ta ett stort spår i våra kroppar. Stress kan även orsaka fysisk smärta. Det finns flera metoder du kan prova hemma för att sluta fokusera på stressrelaterad smärta

Så sluta fokusera på stressrelaterad smärta


1.
Lyssna på en CD med lugnande musik medan du ligger i en bekväm ställning. Blunda och försöka slappna av. Detta hjälper många människor att minska stress och stressrelaterad smärta.
2.
läsa en bok. Välj ett ämne du gillar, börja och läsning att hålla dig utanför stressrelaterad smärta.
3.
Ta en promenad eller göra lätt träning. Motion ökar endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som gör att du känner dig lycklig. Detta kommer att lindra stressrelaterad smärta och hjälpa att din uppmärksamhet på det.
4.
Mayo Clinic föreslår försöker meditation för att lindra stress. Blunda och ta djupa andetag som du tror din smärta splittras och din kropp avkopplande. Många bokhandlar säljer böcker om olika meditationstekniker, som fungerar olika för varje individ.
5.
Om du fortfarande har stressrelaterad smärta, tala med din läkare. Han kanske kan förskriva antidepressiva eller ångestdämpande mediciner som hjälper ditt tillstånd.

Tips och varningar


  • Ring en nära vän och bara prata med honom. Talande är väldigt terapeutiskt och kan hjälpa till att eliminera stress. Också få minst åtta till 10 timmars sömn varje natt. Om du inte får tillräckligt med sömn, kan din kropp inte riktigt reparera sig själv, och detta kan öka stress och smärta.
  • Låt inte stress gå obehandlad. Långsiktigt kan det orsaka allvarliga medicinska problem, inklusive hjärtsjukdom, depression och ångestsjukdomar. Mayo Clinic föreslår får professionell hjälp såsom psykoterapi om stressen är långvarig.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.