datoranvändning och nacksmärta

Dator hals är en förutsättning att du kan uppleva om du tillbringar mycket tid framåtlutad och stirrar på ett tangentbord, särskilt om ditt tangentbord och skärm inte är placerade till din fördel

dålig hållning

Om din hållning är dålig medan du arbetar, du kommer att känna täthet och smärta i nacken och i axlarna och ryggen. Vad som börjar som en milt obehaglig känsla kan utvecklas till kronisk nacksmärta.

Expert Insight

Dr Paul Linden, författare till "Comfort på din din dator: kroppsjaget Utbildning för smärtfri datoranvändning" (nordatlantiska Books, 2000), förklarar att datorn hals och den efterföljande smärtan beror på hur du sitter, hur man använder armarna och förskjutning av din ryggrad, bäcken och ben medan du arbetar.

Muscles

När du utvecklar dålig hållning när du arbetar, vissa muskler förkortas och blir väldigt tight, medan andra muskler blir för lång och för löst konstaterar Lynn Millar, PhD. , professor i sjukgymnastik vid Andrews University i Berrien Springs, Michigan, enligt Lifetimefitness. com. Smärta resultat när kroppen mekanik är usel, som sätter onaturlig belastning på nackmusklerna.

Sittande

När du sitter vid skrivbordet, låt inte dina fötter dingla. Vila fötterna på golvet. Dinglade fötter kan orsaka ryggvärk och dålig cirkulation. Knäna bör vara lite lägre än låren, som bör vila parallellt med golvet. Sitt rakt.

Utrustning Arrangemang

tangentbord och mus bör helst placeras så att dina armbågar är böjda i 90 graders vinkel och dina underarmar är parallella med golvet. Placera bildskärmen rakt framför dig i ögonhöjd eller strax nedanför. Om du letar 25 grader under ögonhöjd, stör detta den naturliga S-formen på din ryggrad.

Neck Styrka

Har hals-styrkeövningar. Sträck på nacken till höger och vänster och på baksidan och framsidan under dagen.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.