Hur hantera ryggont

Ryggsmärta finns i två former, akut och kronisk. Akut smärta kommer plötsligt och intensivt. Det är den typ du brukar uppleva från att göra något du inte bör göra eller från att göra det på fel sätt. Smärtan kan vara från stukningar eller drar i musklerna i ryggen. Det kan göra ont som fan i flera dagar,
1.
Om du har akut ryggont, är det första du bör göra för att få lite sängläge. Nästa sak att göra är att kyla ned en söt attack med is. Det kommer att bidra till att minska svullnad och påfrestningarna på ryggen muscles. Put en kylklamp på platsen för smärtan ANF massage platsen för 7 eller 8 minuter
2.
Efter de två första dagar av is massage, tar en mjuk handduk och placera den i en balja med varmt vatten. Vrid ur den väl och platta till den så att det inte finns några veck i den. Ligg bröstet ner med kuddar under dina höfter och fotleder och vik handduken över den smärtsamma delen av din back. Moist värme bidrar till att minska muskelkramper.
3.
Stretch ont i rygg att uppmuntra läkning. En bra stretch för nedre ryggsmärtor är att försiktigt föra knäna upp ur sängen och mot bröstet. Väl där satte lite press på knäna. Stretch, då verklig. Upprepa

tips och varningar


Ta
  • acetylsalicylsyra eller ibuprofen för att hålla inflammationen ner. Ryggont är ofta åtföljs av inflammation runt platsen för smärtan.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.