magnesium och perifer artärsjukdom

Enligt US Department of Agriculture (USDA) kostråd, de flesta vuxna amerikaner inte äter tillräckligt magnesium, ett mineral viktigt för hälsan. Magnesium brist förvärrar perifer arteriell sjukdom (PAD), som drabbar ungefär 8 miljoner amerikaner. American Heart Association konstaterar att PAD ökar hjärtattack eller stroke riskerar upp till fem gånger. Lägga magnesium till din diet kan minska både risker och effekter av PAD

perifer kärlsjukdom (PAD)

perifer kärlsjukdom är en hjärt-och kärlsjukdomar av fartyg som transporterar syrerikt blod från hjärtat till kroppens vävnader. I PAD, fetthaltiga avlagringar ansamlas på kärlväggarna, förträngning dem och begränsar blodflödet till hjärta, hjärna, njurar, mage, armar, ben och fötter. Brist på syre till vävnader orsakar trötthet, kramper, hjärtinfarkt eller stroke.

PAD Frekvens

PAD effekter upp till 20 procent av amerikaner över 65 år. Eftersom risken för PAD stiger med åldern. USDA kosten studier visar att amerikaner, särskilt de äldre, åt otillräcklig magnesium under 1990-talet och har fortfarande inte ökat intag av magnesium tillräckligt. Som America's äldre befolkning växer, är det troligt att magnesiumbrist och PAD kommer att fortsätta vara ett stort problem.

Ökad magnesium intag Minskar PAD Risk

att komplettera din kost med ett multivitaminpreparat innehållande magnesium, eller äta magnesium-rika livsmedel kan minska risken och sviterna av PAD. En studie från 2007 i European Journal of Nutrition visade att oralt magnesium tillskott för hjärtsviktspatienter minskade inflammation blodkärl och förbättrat prognosen. Under 2004 studie i tidskriften Stroke, låg-Serum Magnesium förutsäger Neurologiska biverkningar hos patienter med framskriden ateroskleros, slutsatsen att magnesiumbrist orsakade ökad risk för stroke hos patienter med perifer artärsjukdom, vilket tyder på magnesium tillskott skulle hjälpa patienter med avancerad fettlagret uppbyggd i artärer .

Magnesium Rekommendationer

USDA rekommenderar att äta en mängd olika livsmedel, snarare än att ta magnesium tillskott. Rekommenderat dagligt intag av magnesium för vuxna är 400 milligram. Mängden magnesium du behöver kan öka med åldern eller förändringar i hälsotillstånd.

Magnesium Källor

Livsmedel rika på magnesium inkluderar gröna grönsaker som broccoli och spenat, nötter, frön, torkade bönor, fullkorn, bröd och spannmål. Skaldjur, kött, mjölk, ost och yoghurt är också utmärkt magnesium källor. Tillaga maten under kortast tid och i minsta möjliga mängd vatten möjligt, eftersom blötläggning och kokning minska tillgängliga magnesium.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.