hur man kan förebygga tennisarmbåge nu

Är du en tennisspelare som lider av tennisarmbåge? Eller vill du bara vill förhindra att det händer för dig? Tja läsa om att lära sig tips om hur man kan begränsa och förebygga tennisarmbåge
1.
Det bästa för accute tennisarmbåge, är att tillämpa en kylklamp till din armbåge och axel för att minska svullnad och bidra till att begränsa smärta. Detta kommer att begränsa blod till det skadade området vilket ger en bättre smärtlindring.
2.
Du kan prova anti-inflamatory droger för att minska inflammation och ta ut svullnad. Ta dessa enligt anvisningar från läkaren.
3.
Denna typ av skada kan uppstå under användning också. Om så är fallet, så du behöver vila och låta den skadade armbågen vila upp.
4.
Rätt teknik är viktigt när du spelar tennis. Låt inte din arm eller armbåge att svänga vilt. Se till att du tränar rätt teknik för att minska risken för skador.
5.
Du kan använda ett ultraljud maskin om man är tillgänglig för att läka skadan och påskynda återhämtningen. Ultraljud är en stor behandling som många idrottsmän använder.
6.
Var noga med att stärka de muskler som sorround armbågen för att ta stress och påverkan av armbågen. Var noga med att stärka axeln muskler, underarmen och biceps och triceps.

Tips och varningar


  • stärka din kärna kommer att hjälpa dig också

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.