hur man använder näring för att förbättra din fertilitet

Om du har problem att bli gravid, ta en titt på din kost är ett bra ställe att börja. Bra kost är avgörande för att främja fertiliteten. Naturligtvis kommer bra kost inte lösa alla fertilitetsproblem, men även om du väljer assisterad befruktning, som är i god hälsa kan bara förbättra din chans till framgång
1.
Ät organisk mat så mycket som möjligt. Detta kommer att eliminera överskott hormoner från din kost som kan störa fertiliteten. Eftersom ekologiska livsmedel kan vara mer kostsamt, försök att åtminstone köpa ekologiskt kött och mejeriprodukter. Glöm inte att tvätta frukt och grönsaker innan du äter.
2.
Få massor av järn i kosten genom att äta sallader med mörka, gröna bladgrönsaker. Andra bra källor till järn inkluderar ostron, tofu, melass, vita bönor, linser och kall /varm klar att äta spannmål.
3.
Använd essentiella fettsyror för att upprätthålla hormonbalansen. Essentiella fettsyror finns i linfröolja, frön och nötter. Lägg goda fetter i din kost såsom olivolja, avokado, nötter, kokos olja och oliver. För män, pumpafrön är naturligt högt i zink och essentiella fettsyror som främjar fertiliteten genom att hålla det manliga reproduktiva systemet friska.
4.
Studier har visat att för mycket transfetter i kosten kan minska din fertilitet, så försök att ha fler än 2 gram transfettsyror mat varje dag. Håll dig borta från förädlade livsmedel såsom tårtor, kakor och kex. Undvik att köpa mat som delvis säga härdad vegetabilisk olja eller förkorta. För mellanmål, äta livsmedel som bagels, frysta barer frukt, pretzels, eller låg fetthalt chips.
5.
Män också behöver bra näring för att främja fertiliteten. Följande är en lista över "spermier vänlig" mat. Bovete, ostron, bananer, svarta bönor, kyckling, kokosnötter, mandel, solrosfrön och rovor

tips och varningar


  • Köp din frukt och grönsaker från lokala gårdar eller bönder marknad om du har en nära

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.