förebyggande av cancer diet

Cancer är ett förödande tillstånd på grund av sin höga dödlighet , så om du vill undvika att få denna sjukdom som du ålder du behöver för att starta din plan för förebyggande med vad du stoppar i munnen . Kost kan spela en stor roll i din långsiktiga hälsa , eftersom det finns mat kända för att minska risken att utveckla cancer . Fyllning din kost med dessa superfoods är ett bra försäkring mot denna dödliga sjukdom

Frukt och grönsaker

Att basera din kost på . frukt och grönsaker kan skydda dig mot lungcancer på grund grönsaker innehåller karotenoider . Frukt och grönsaker minskar också risken för bröstcancer , medan soja minskar risken för prostatacancer .
Försök att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag, att välja de som är rika i färg , eftersom de vanligtvis ger den mest näringsämnen och vitaminer . Mat som bladgrönsaker , blåbär och granatäpplen är alla packade med cancer kämpar näringsämnen .

Korn

Välja fiberrika fullkorn över bearbetade vete produkter kan skydda dig från cancer , eftersom de kan förbättra matsmältningsproblem, sparsamt dig från tarm eller andra mag-system cancer . Fullkorn innehåller också fytoöstrogener , som kan minska chanserna att få vissa kvinnliga reproduktiva cancer . Leta efter fullkornsprodukter med minst fyra gram fiber per portion med målet att få 28 till 34 gram fibrer per dag .

Livsmedel ska undvikas

Vissa livsmedel kan öka risken för cancer , däribland stora mängder av rött kött , som har en hög koncentration av fett . Fettrik mat bör endast utgör omkring 30 procent av ditt matintag .
Dessutom väljer bakning vid tillagning av mat hemma , som grillning kan införa cancerframkallande, som har visat sig orsaka cancer . Slutligen begränsa natriumintaget , eftersom det kan leda till högre blodtryck och ett övergripande försvagat immunförsvar.

5150030090.pdf 5150030099.pdf


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.