hur man kan bli av förstoppning utan att ta laxermedel

Användningen av laxermedel kan störa kroppens naturliga rytm och kan vara vanebildande, enligt Mayo Clinic, så enskilda individer bör försöka naturläkemedel först. Har färre än tre tarmtömningar inom sju dagar ofta signaler förstoppning. Medan sällan tarm aktivitet är ett vanligt tecken på förstoppning, kan andra symtom är hård avföring eller spännare under avföring
1.
Ät generösa portioner frukt och grönsaker. Hälsosamma val som frukt och grönsaker är laddade med fibrer och få ett slut på förstoppning naturligt. Sikta på fem portioner av varje per dag.
2.
Äta de rekommenderade 20 till 35 gram fibrer per dag. Om du inte kan konsumera det beloppet utgör skillnaden med hjälp av en fiber tillägg.
3.
Börja eller avsluta din dag med motion. Fysisk aktivitet främjar regelbunden tarm aktivitet genom att stimulera tarmens sammandragningar. Vakna upp tidigare varje morgon för att träna eller planera ditt rutiner för kvällen timmar. Sträva efter att minst 30 minuters motion dagligen.
4.
Drick upp. Att vara uttorkad påverkar kroppens förmåga att passera mjuk avföring. Drick mycket vätska som vatten, juice eller te för att uppmuntra mjukare avföring.
5.
Godkänd på mejeriet. Vissa matsmältningsproblem såsom colon irritabile och laktosintolerans förvärras efter äta mjölkprodukter och kan orsaka anfall av diarré eller förstoppning. Skära ned på mejeriet att se om symtomen förbättras. Med naturliga matsmältningsenzymer innan du äter eller dricker mejeriprodukter kan förhindra förstoppning.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.