hur man ger en bra back gnugga

Ge tillbaka gnugga kan lindra spänningar och stress i din partner. En bra rygg gnugga bör fokuseras på tre muskelgrupper, enligt Patch Adams, MD The Gesundheit Institute: musklerna längs ryggraden, musklerna på toppen av rygg och nacke och musklerna sträcker sig från ryggraden till sidorna längs . baksidan
1.
Be din partner att ta av sig skjortan och lägga sig på sängen. Värm en kvarts storlek mängd massage olja mellan händerna. Massage olja är nödvändig för att förhindra friktion och dra av hår.
2.
Börja med mjuka, långsamma rörelser av dina händer vid basen av ryggen. Använda fast tryck, sopa upp händerna din partner ryggrad, mot hans hals.
3.
Placera händerna platt mot axlarna, använd tummarna för att knåda i nacken. Glide händerna tillbaka ner längs ryggraden, och använd handflatorna eller knogarna att massera nedre delen av ryggen i en cirkel.
4.
Använd tummarna för att glida längs musklerna på sidor om ryggraden, tills du når din partners midja. Trycket bör vara fast, men inte tillräckligt hårt för att orsaka skada. Gren händerna ut när du kommer till sidan av din partners midja.
5.
Knåda tillbaka köttet och arbeta dig upp från din partners midja. När du kommer till skulderbladen, använd cirkelrörelser över skulderbladen med handflatorna. Upprepa ovanstående steg tills din partner är helt avslappnad.

Tips och varningar


  • Titta på din partner för kroppsspråk, vilket låter dig veta om du masserar alltför hårt eller för mjukt.
  • Be din partner att ge dig en signal om ryggen gnugga blir smärtsamt.
  • ska du be din partner om han njuter av sin massage för att få feedback på om du behöver ändra din tempo.
  • Håll händerna i kontakt med din partners rygg, i stället för att hoppa från muskelgrupp till muskelgrupp.
  • Som ett alternativ, använda en trä Ryggmassagedynan för nedre ryggen.
  • Använd inte hårda trycket på din partners rygg, speciellt på ryggen.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.