hur man undviker laktosfri

Laktos är en form av socker som finns i mejeriprodukter. Ett enzym som kallas laktas skingras laktos till enklare sockerarter som kallas glukos och galaktos. Dessa sockerarter absorberas av kroppen och omvandlas till bränsle. Men om du lider av laktosintolerans, kommer din kropp inte producerar tillräckligt med laktas för att bearbeta laktos. Utan produktion av laktas, din kropp kan inte smälta maten effektivt. Som ett resultat kommer du lider av symtom såsom uppkördhet, kramper och gas. På grund av dessa smärtsamma symtom, kan du välja att undvika livsmedel som innehåller laktos.
1.
Kontrollera etiketterna livsmedelsprodukter. Enligt Mayo Clinic, kan laktos finnas i beredda livsmedel som spannmål, salladsdressing, nondairy creamers och mixer.
2.
Kontrollera formulering på livsmedelsförpackningar. Många livsmedel har ord som "mjölktorrsubstans", "mjölkpulver," torrmjölk "och" vassle. " Livsmedel som innehåller dessa ord bör undvikas.
3.
Klipp ut mjölk och mjölkprodukter. Prova en laktosfri mjölkersättning.
4.
Rådgör med din läkare om din medicinering. Många mediciner på marknaden innehåller laktos, vilket kan förvärra dina symtom.
5.
Undvik smör och margarin. Som framgår av California Pacific Medical Center kan smör och margarin innehåller laktos.

Tips och varningar


  • ta kalciumtillskott för att förhindra en brist på kalcium.
  • Ta ett D-vitamintillskott för att stödja ditt ben.
  • Prova sojamjölk eller rismjölk som en ersättning för komjölk.
  • Laktosfri yoghurt kan ge dig en källa till kalcium, liksom broccoli, grönkål, tofu och bok choy.
  • Kontrollera etiketter på bröd. Vissa bröd ingredienser innehåller laktos.
  • Prova nondairy sorbet istället för glass till Sug på karamellen.
  • Rådgör med din läkare om symtomen förvärras trots försök att undvika laktos.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.