hur man ska behandla gasbildning

Passing gas kan vara pinsamt, men den nationella matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer (NDDIC) rapporterar att det är normalt att passera gas 14-23 gånger varje dag. American College of Gastroenterology (ACG) rapporterar att 7 procent av befolkningen klagar över alltför rapningar. Gasbildning orsakas av en ökad produktion av gas, gör det omöjligt för kroppen att ta upp fettsyror och sväljer luft. Vissa människor är bara mer känsliga för vissa livsmedel eller att gasen som produceras i kroppen. Livsstil och kostförändringar kan ofta användas för att behandla ökad gasbildning
1.
Spåra dina matvanor och symptom på ökad gasbildning under ett par veckor. Skriv ner vad du äter och hur man äter det, vad du dricker och hur snabbt du dricker det. Håll koll på hur många gånger du rapar eller passerar gas, vad som stör kan vara inom det normala intervallet. Detta hjälper dig och din läkare upptäcka om vissa livsmedel bry er, avgöra om du har ett problem alls, eller tvinga kompletterande tester för underliggande medicinska tillstånd.



Din mat logg kan hjälpa dig att identifiera vad livsmedel orsaka din gasbildning. Vissa människor gör inte smälta vissa livsmedel bra, så bakterier i tjocktarmen göra det mesta av mag arbete och avger stora mängder gas. Livsmedel som innehåller vissa sockerarter, livsmedel med tillsats av sötningsmedel och mejeriprodukter kan vara de skyldiga, och skär dessa livsmedel ur kosten kan behandla ökad gasbildning.
2.
Få testas för matintolerans. Du kan eliminera laktos eller vete produkter från din kost i två veckor för att se om du är laktosintoleranta eller allergiska mot vetegluten. Du kan också ta ett blodprov eller utandningsprov för att kontrollera laktosintolerans. Laktosintolerans är vanligt hos personer av afrikansk, asiatisk eller Native American bakgrunder. Ålder sjunker också enzymer som behövs för att smälta laktos. Mat intolerans kan vara orsaken till ditt gasbildning.
3.
Eliminera andra livsmedel från din diet. Du kan prova att minska gasproducerande livsmedel såsom bönor, fettrik mat eller fullkorn, men klipp inte hälsosamma livsmedel från din diet helt och hållet. Låg fetthalt livsmedel hjälpa magen tom snabbare och tillåter gasbildning att röra sig genom kroppen i en snabbare takt. Fiber, stärkelse eller socker kan orsaka att din gasbildning. Genom försök och misstag kan du upptäcka vilken mat orsaka problem och hur mycket du tål.



fruktos, laktos, raffinos och sorbitol det socker som kan orsaka gasbildning. Raffinos finns i sparris, bönor, broccoli, brysselkål, vitkål och fullkornsprodukter. Fruktos finns i kronärtskockor, lök, päron, vete och många drycker. Sorbitol finns naturligt i frukter och används som ett konstgjort sötningsmedel i många sockerfria livsmedel. Rice är den enda stärkelsen som inte orsakar gas. Majs, pasta, potatis och vete kan alla bidra till ökad gasbildning.



Olöslig fiber, som den som finns i vetekli och många grönsaker, inte ger mycket gas. Lösliga fibrer, som den som finns i bönor, frukt, havrekli och ärtor, kan bidra till ökad gasbildning.
4.
Sluta mycket luft svälja. Aerophagia hänvisar till luft svälja, något vi alla gör som vi äter eller dricker. Ungefär hälften av gasen passerar vi från rektum resultaten från förtäring luft. Äta eller dricka snabbt, tuggummi eller suga på godis, dricka genom ett sugrör, rökning eller bär illasittande tandproteser kan alla öka aerophagia och bidra till gasbildning. Nervositet kan få folk att svälja mer luft, kan som tvingade rapningar. Detta är ett inlärt beteende som kan bli medvetslös rapporter ACG. För vissa människor flyttar svalde luften just långsammare genom kroppen.
5.
Prova matsmältningsenzymer. Over-the-counter enzymer kan hjälpa dig att smälta kolhydrater eller andra livsmedel som orsakar gasbildning. Laktas enzymer kan användas för att behandla ökad gasbildning som orsakas av laktosintolerans. Beano kan hjälpa dig att smälta socker men kommer inte att behandla ökad gasbildning som orsakas av fiber. ACG varnar för att de flesta over-the-counter behandlingar är inte särskilt effektiva.
6.
Ytterligare få tester gjort. Om din gasbildning inte reduceras genom att avlägsna livsmedel eller ändra luft-svälja vanor, kan du ha en underliggande sjukdom. Endoskopi kan upptäcka reflux eller magsårssjukdom. En koloskopi kan plocka upp förändringar i tarmen mönster och en röntgenbild kan plocka upp blockeringar i tarmarna.

tips och varningar


  • uppblåsthet är ofta inte ett tecken på ökad gasbildning enligt NDDIC. Uppsvälldhet kan vara ett tecken på Crohns sjukdom eller av en fet diet, men känslan av uppblåsthet beror på ökad känslighet i tarmen i stället för ökad gasbildning, enligt NDDIC.
  • vissa receptbelagda mediciner kan orsaka gasbildning , särskilt de som innehåller Laktulos eller sorbitol.
  • beteendemässiga eller avkoppling terapi kan hjälpa behandla gasbildning stressen. Vissa människor är bara mer känslig för förekomst av gas. Stress om gasbildning förvärrar symtomen.
  • Tala om för din läkare om din gasbildning åtföljs av buksmärta, blödningar, förstoppning, diarré, halsbränna och kräkningar eller viktminskning.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.