hur man kan bli av baby fett i ansiktet

Fett är ett ämne som är nödvändigt för att kroppen , men bara i måttliga mängder . Det fungerar som en isolator , förser kroppen med energi och hjälper dämpa organ . När fett blir alltför långa och den visas i oönskade områden som ansikte , kan det bli en olägenhet och även orsaka en person att vara självmedvetna . Även om det finns något sådant som på att krympa , kan du infoga fortfarande vissa ansiktsuttryck övningar för att tona upp musklerna
1 .
skära ner på skräpmat . För att förlora barnet fett i ansiktet , du kommer att behöva förlora fett över hela kroppen samtidigt . Men om du inte städa din diet , du kommer inte att förlora fett på valfri plats . Eliminera mat som innehåller mycket fett , socker och natrium . Exempel tårtor, kakor , snabbmat , friterad mat , hög fetthalt mejeriprodukter , frysta middagar , kommersiella bakverk och chips . Ät mat som är näringsämne tät istället som frukt , grönsaker , frön , nötter , fullkorn , magert kött och fettsnåla mejeriprodukter .
2 .
Minska ditt dagliga kaloriintag . För att framgångsrikt gå ner i vikt i ditt ansikte och kropp , måste du skapa ett underskott av kalorier där du bränner mer kalorier än du förbrukar.
3 .
Ut och spring . Aerob träning , eller " cardio ", är effektiv på att bränna kalorier och orsakar viktminskning . Detta är fallet med dina armar , ben , rygg , mage , ansikte och alla andra plats på kroppen . Utföra hjärt 30 till 45 minuter fyra till fem dagar i veckan . Exempel på saker du kan göra löpning, cykling , simning , tennis, basket , elliptiska utbildning , trappa fördjupat och hoppa rep .
4 .
Smile riktigt stort . Du kan göra denna övning från sittande , stående eller liggande. Börja med läpparna stängda . Samtidigt hålla dem stängda , göra ett så stort leende som du kan och vänd hörn dina läppar uppåt . Agera som om du vill röra dina läppar till dina öron när du gör detta . Håll i 5 till 10 sekunder , släpp och upprepa 10 till 12 gånger .
5 .
Skjut luft i kinderna . Denna övning kan göras från alla positioner. Slut läpparna tätt och kraftfullt tryck luft i din underläpp . Håll i 5 till 10 sekunder , skjut luft i överläppen , höger kind och vänster kind alla på samma sätt för samma tid . När du har gått hela vägen runt , ta en sista stor andetag och tvinga in luft i hela munnen så att dina läppar och kinder är uppblåsta ut . Håll i 5 till 10 sekunder och släpp. Ta några andetag för att slappna av och göra 5 till 6 repetitioner totalt .
6 .
Suck dina kinder i. Stäng dina läppar och öppna dina käftar att börja . Nu suger dina kinder in mot varandra så hårt du kan . Håll i 5 till 10 sekunder och släpp. Upprepa 10 till 12 gånger . När du gör denna övning , tänk på att inte sätta för mycket press nedåt på tänderna för att skydda insidan av dina kinder .
7 .
Utför kind pulldowns . Stäng munnen och placera fingrarna på dina kinder . Dra dem ner mot marken som du samtidigt försöker le . Fight motståndet i dina kinder bli puled ner och håll i 5 till 10 sekunder . Släpp , ta några andetag och upprepa igen 10 till 12 gånger .


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.