Hur man sköter om kronisk ryggvärk

Kroniska ryggsmärtor effekter många amerikaner, men det betyder inte ett liv i misär. Med några få steg en person kan hjälpa till att kontrollera smärtan och i vissa fall eliminera smärta
1.
Det första är att känna till anatomi ryggen och vad som kan orsaka din ryggsmärta. Tala med din läkare, sjukgymnast eller kiropraktor om detta. Det kan inte vara bara en sak som orsakar din smärta.
2.
Härnäst behöver du ändra hur saker och ting görs eller set-up. Det innebär att använda rätt bocy mekanik, korrekt hållning och användning av hjälpmedel för att begränsa den tid du lyfter eller böjer.
3.
Nästa kommer du vill lära dig att lindra stress på ryggen . Detta innebär att du kan behöva göra vissa sträckor eller hitta bekväma ställningar för att avlasta. En gemensam ståndpunkt är att lägga på rygg med höfterna och knä stöd av kuddar på 90 grader.
4.
Lär dig att lindra dagliga stress. Genom att minska stress kan du minska muskelspänningar i ryggen och minska smärtan.
5.
Det sista är att lära sig rätt övningar för att stärka och sträcka ryggen med ut tilltagande smärta. Det viktiga är att inte öka smärtan längre de 30 minuter efter gör övningarna. Några smärta är förväntat när du gör övningarna, men det bör försvinna. En sjukgymnast eller chiropracter bör kunna ge dig rätt övningar.

Tips och varningar


  • Din smärta kommer inte att försvinna snabbt och kommer att ta tid
  • Rådgör med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.