hur man kan förebygga ländryggsbesvär

Smärta i nedre ryggen drabbar miljontals människor varje år. Även om orsaken kan vara okänt, det finns flera sätt för att förhindra att vara en av de många som lider dagligen av ryggont
1.
Sträck dina muskler dagligen. Detta kan göras på morgonen eller kvällen, men bör vara ett möte på ca 20 minuter. När vi blir äldre, våra muskler blir tight och mindre flexibla. Stretching kan förhindra skador.
2.
Motion. Bygg upp magmuskulaturen. Övningarna kan göras på golvet om hur du använder en övning boll. Walking är också en bra övning för alla muskler.
3.
Practice god hållning. Detta är något som du vanligtvis inte kan tänka på. Hur du placerar din nacke och rygg tillsammans med höfterna är mycket viktigt. När du sitter, se till att ryggen är mot stolen och du inte är slouching. Se till när du går har du dina axlar kvadrat med höfterna.
4.
Sover på sidan med en kudde under huvudet och en mellan knäna. Detta kommer att hjälpa anpassa dragning. Använd en fast madrass och inte sover på magen.

Tips och varningar


  • Stretch
  • Motion
  • Kroppshållning
  • Sleep
  • Se en läkare om du har ont i ryggen som kvarstår.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.