hur man handskas med psykiska symtom på PMS

Premenstruellt syndrom, PMS, kan orsaka en uppsjö av psykiska symtom och tecken. Dessa kan inkludera humörsvängningar, depression, ångest och sömnlöshet. Den mentala symtom på PMS kan vara särskilt svårt eftersom de tenderar att påverka ditt humör och relationer påverkar och arbete. Hantera dem kan hjälpa dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv
1.
Boka tid med din läkare. Tala om för din läkare så snart som möjligt om du märker några psykiska symptom på PMS, såsom depression eller ångest. Han kan rekommendera mediciner som kan hjälpa dig att bättre hantera.
2.
Tar mediciner som din läkare. Typiska medicinska behandlingar för psykiska symtom vid PMS är inriktade på att behandla orsaken till symtomen. Antidepressiva kan förbättra ditt humör, medan p-piller förhindrar hormonella svängningar som orsakar psykiska svängningar, enligt Mayo Clinic. Sömn medicin kan ordineras om du har svårt att sova.
3.
Få mycket motion. Enligt Melissa Conrad Stoppler, MD, är motion en naturlig humör booster. Du bör få minst 30 minuters motion flesta dagar för att reglera humör lång sikt och förbättra sömnen.
4.
Minska din stress nivå. Prova yoga eller meditation för att hjälpa till att få kontroll över din kropp och själ. Att lära sig att hantera stress kan minska graden av symtom.
5.
Gör kostförändringar. Minska salt, alkohol och koffein intag kan hjälpa till att kontrollera symtom på PMS, inklusive psykiska symtom som depression och ångest, enligt Mayo Clinic, som också rekommenderar att ta en multivitamin.
6.
Spela in dina symtom och förlopp i en anteckningsbok. Gör anteckningar varje dag om hur du mår och eventuella svårigheter du har. Om du fortsätter att lägga märke till psykiska symptom på PMS fram, eller om de förvärras, kontakta läkare så snart som möjligt.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.