hur man skall utöva vadmusklerna efter laparoskopisk hysterektomi

Efter en laparoskopisk hysterektomi , är det viktigt att utöva vaderna för att förhindra att det bildas blodproppar i nedre delen av benen . Detta kan vara ett problem på grund av demobilisering som kan uppstå efter en hysterektomi . minska risken för blodpropp efter en laparoskopisk hysterektomi med skonsamma kalv övningar som du kan göra medan man ligger ner
1 .
Räta benen och låg platt på rygg . Håll benet rakt , lyft vänster ben upp så långt du kan bekvämt . Håll foten fixerad. Håll i fem sekunder , sedan långsamt upp benet ner . Upprepa med höger ben. Har fem repetitioner för varje ben .
2 .
Flex fötterna och peka tårna i taket . Rotera vänster fotled i små cirklar . Om du vill göra det mer utmanande , öka din fotled bort av sängen och fortsätta . Upprepa med höger ben. Har tjugo varv på varje sida .
3 .
Slide höger ben fram till ditt knä är på en 45-graders vinkel . Lägga vikt på höger ben för att höja din botten något från i sängen , cirka 1 till 2 inches . Sakta sänka ner igen och återvända benet till utgångsläget . Upprepa med höger ben. Har fem repetitioner för varje ben .
4 .
Placera en resistens band på undersidan av dina fötter samtidigt som man lägger ner . Ta tag i ändarna av bandet bekvämt i båda händerna . Arbeta mot motståndet , ta sakta knäna upp till en 45-graders vinkel . Håll i fem sekunder och sedan sakta tillbaka benen till utgångsläget . Gör 10 repetitioner .
5 .
Placera motstånd band tvärs över botten av båda fötterna och grepp ändarna av bandet i båda händerna . Samtidigt svänga benen utåt , går så långt som du kan mot motståndet i bandet . Räkna till fem och sedan långsamt upp benen tillbaka till utgångsläget. Komplett tio repetitioner .


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.