hur gör jag sänka mitt blodtryck utan medicin?

naturläkemedel

Urindrivande läkemedel som sänker blodtrycket genom att öka urinproduktionen, ökar också utsöndringen av två av kroppens viktigaste mineraler, kalium och magnesium. Alternativt har växtbaserade diuretika, som selleri utsäde, majs siden, fräken och enbär, inte denna negativa effekt. Dock alltid rådfråga din läkare avbryta alla förskrivna läkemedel.

Phyllis Balch, certifierade nutritionist och författare till "Recept för växtbaserade Healing" rapporterar att kliniska forskare har konstaterat växtbaserade behandlingar sänka blodtrycket i några dagar precis som receptbelagda läkemedel gör, även om en minskning beloppet kan vara något mindre. Balch föreslår följande örter för att sänka blodtrycket: American ginseng, pomerans (te), Coleus extrakt, hagtorn och Reishi eller shiitakesvamp

Foods som sänker blodtrycket

För att sänka blodtrycket, äter mer kalium. -rika livsmedel såsom aprikoser, avokado, ekologiska bananer, dadlar, fikon, vitlök, potatis, russin, Blackstrap melass, öljäst, brunt ris, nötter och vetekli. Kalium motverkar natrium blodtryck att öka effekterna.

Kosttillskott för att sänka blodtrycket

Enligt James Balch, MD, medförfattare till "Recept för Nutritional healing," ta en B-komplex tillägg, plus extra niacin, kolin, inositol och vitamin B6, kan bidra till att minska vattenhalten i kroppens vävnader och lätta på trycket på det kardiovaskulära systemet. Dr Balch föreslår även följande tillägg för att sänka blodtrycket: 1. 500 till 3. 000 mg. av kalcium och 750 till 1000 mg. magnesium per dag, liksom kalium, co-enzym Q10, essentiella fettsyror, vitlök, L-arginin och 100 IE (Långsamt ökas till 400 IE) av vitamin E (som D-alfa-tokoferol), 3. 000 till 6. 000 mg. C-vitamin, och lecitin (tas före måltid).

minska natriumintaget

Läs livsmedelsmärkning och undvika livsmedel med salt, soda, natrium, natriumglutamat (MSG) eller symbolen "NA" på etiketten. Undvik också bakpulver, konserverade grönsaker, snabbmat, diet läsk, konserveringsmedel, substitut socker, mörningsenzymer kött, soja och mjukt vatten.

Motion och gå ner i vikt

Viktminskning sjunker blodtrycket en poäng för vartannat pounds förlorade. Håll din vikt nere genom att få regelbunden, men måttlig, motion, som promenader, simning eller cykling. Fastan under tre till fem dagar varje månad kan också vara till hjälp.

Andra överväganden

Vissa läkemedel är kända för att höja blodtrycket, inklusive acetylsalicylsyra, anti-inflammatoriska läkemedel, p-piller, ibuprofen och bantningspiller. Andra kända riskfaktorer inkluderar stora mängder av protein eller kalorier, koffein, undertryckt ilska och fientlighet, kronisk stress och blod fluktuationer socker.

Alltför nivåer i blodet av insulin orsakar kärlväggarna till kontrakt och njurarna att behålla natrium, som båda tryckökning blod. Av detta skäl bör diabetiker gör stora ansträngningar att hålla blodsockret under kontroll med diet och motion för att hålla sitt insulin och /eller diabetes medicinering krav minimal. Aldrig sluta ta ordinerad medicin eller minska det belopp du tar utan att först rådfråga din läkare.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.