hur man kan sänka blodtrycket naturligt - 5 sätt att sänka ditt blodtryck

Högt blodtryck är när blodet flyter genom dina artärer på ett riktigt högt tryck. Normalt blodtryck är 120 över 80 och högt blodtryck är 140 över 90. Högt blodtryck kan ruinera din fartyg och orsaka en stroke, hjärtinfarkt eller hjärtsjukdomar. Om du noga titta på din hälsa, kan du behandla din press så det inte påverka dig så mycket
1.
Hälsosam kost: Genom att man börjar med en hälsosam kost, speciellt för fettsnål mat-du kan sänka ditt blodtryck. Börja med att byta ut din favorit fettrik mat, men se till att du gör det på ett gradvist sätt. Till exempel lägga ner pizzan eller Doritos och ersätta den med en zesty sallad med olja och krispigt gurkor. Om du vill ha något sött till efterrätt, gör en smoothie gjord av alla frukter och blandar upp det. Lägg inte till socker
2
Rökning eller tobak: Jag är säker på att du redan känner till detta, men låt mig säga det igen-rökning är mycket dåligt för hälsan. . . Försök istället att få patchar eller ersätta en cigarett varje dag med ett tuggummi. Du kan göra detta gradvis om du är beroende
3
Luta dig tillbaka och koppla av. . Börja att slappna oftare. Du kan sitta i din favorit avkopplande stol och få blodet i omlopp. Be din make för ett meddelande med några nätter. Någon form av budskap eller tryck mot huden kommer definitivt att få blodet att flytta och i gengäld kommer du att må mycket mer hälsosam
4
Motion:. . Om du är överviktig kan du prova att köra varje morgon. Börja med fem minuter varje dag i parken och sedan försöker knuffa upp med tio till femton minuter. Gör inte detta snabbt eftersom du kan bränna ut dig själv
5
Gå till Dr. . Detta är ett måste! Ofta kommer läkaren att förskriva läkemedel som hjälper ditt blodtryck ofta. Ett läkemedel heter Diuretika som kan hjälpa att bli av natrium och vätska, så blodet inte behöver bära med dig extra vätska. De har också beta-blockerare. Dessa kommer att blockera stigande adrenalin. Det finns många fler läkemedel som finns tillgängliga för dig, så det är alltid en god idé att besöka din Dr

tips och varningar


  • motion dagligen.
  • Koppla av och få massage.
  • Rök inte.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.