hur man använder kalk för att förebygga högt blodtryck

Hypertension, som också kallas högt blodtryck, är ofta kallad "den tysta döden" eftersom dess symtom kan vara frånvarande eller gå obemärkt förbi. Symtom som ofta ignoreras av hypertoni lider omfatta yrsel, andnöd, snabb puls, huvudvärk, synstörningar och svettningar. Hypertoni kan leda till ett antal allvarliga sjukdomar och sjukdomar som förstorat hjärta, arteriell sjukdom, hjärtinfarkt, stroke och njursvikt.

Enligt Linus Pauling Institute, har nya studier funnit att kostförändringar kan hjälpa till att förebygga högt blodtryck. En av tyngdpunkterna i kostförändringar är mängden kalcium konsumeras från mat. I en studie att inblandade personer efter ett av tre möjliga dieter, den grupp som konsumerade mest frukt, grönsaker med låg fetthalt mejeriprodukter visade den största minskningen av blodtrycket. Enligt University of Maryland Medical Center, kan människor med kalcium brister risken vara större för högt blodtryck.

Nästan alla kroppens kalcium lagras i skelett och tänder. Det är dock viktigt att en viss mängd kalcium i blodet och vävnader. Om det finns en kalciumbrist, demineralizes kroppen lätt ben i syfte att ge kalcium i blodet och vävnader. Enligt Phyllis Balch, C. N. C. i sin bok, "Recept för Nutritional Healing" av kalcium i blodet tjänar många funktioner inklusive att upprätthålla sunda kolesterolnivåer, växande och upphandlande muskler, som reglerar hjärtslag, skickar nervimpulser och, naturligtvis, att bygga starka ben och tänder.

Ökad konsumtion av kalcium rika livsmedel kan ge dig en möjlig ökning av 800 mg till 1200 mg kalcium per dag. Här är några tips på hur du kan lägga till kalcium för att din kost och minska risken för högt blodtryck
1.
Kontrollera etiketter vid köp av mejeriprodukter. Alla vet att mejeriprodukter innehåller kalcium men visste du att mängden kalcium kan variera kraftigt mellan mjölk-val? Välj produkter som ger dig 20% av din dagliga kalcium eller mer per portion.
2.
äter mörk gröna bladgrönsaker. De kan vara rik på kalcium, men dessa är de grönsaker som alla älskar att hata. Prova att äta grönkål (det oftast finns flera sorter), senap greener, maskros greener, grönkål, bok choy, okra och grönt rovor. När du ger dem en chans, de kan vara ganska gott. Du kan göra sautu00C3 u00A9 s, soppor, sallader och smörgåsar med dessa hälsosamma grönsaker.
3.
Öka intaget av frukt, frön, nötter och bönor. Dessa är friska källor till protein och kalcium. Välj katrinplommon, fikon, mandel, linfrön, frön fänkål, sesamfrön, vita bönor och sojabönor.
4.
Kontrollera te lådor. Har du teer som innehåller nässla, kamomill, maskros, cikoria, persilja, hallonblad, pepparmynta, alfalfa eller kardborre rot? Dessa är bara några av de många örter som innehåller betydande mängder kalcium.

Tips och varningar


  • För närvarande har endast intag av kalcium har visat sig stödet i förebyggande av högt blodtryck.
  • Kontrollera med din läkare innan du ökar ditt intag av kalcium om du tar mediciner. Kalcium kan störa åtgärder av vissa droger.
  • Kontrollera med din läkare innan du tar örter. Vissa örter kan interferera med läkemedel och behandlingar av villkoren.
  • Undvik gröna bladgrönsaker och kalcium rika örter om du behöver begränsa ditt intag av vitamin K.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.