vad som anses vara en bra triglycerid läsning?

Din triglycerid nivå är en faktor i din riskprofil för hjärtsjukdom, hjärtsjukdom och kranskärlssjukdom, enligt American Heart Association (AHA). Veta vad som utgör en god triglycerid läsa och hur att uppnå och bibehålla den nivån kommer att hjälpa dig förbättra dina övergripande koronar och hjärthälsa

Identification

"Triglycerider är den kemiska form som mest fett finns i livsmedel och i kroppen", enligt American Heart Association. Triglycerider i blodet kan komma direkt från fett i livsmedel eller skapas av kroppen med hjälp av energikällor som kolhydrater.

Normal triglyceridervärden

triglyceridnivåer mäts i milligram per deciliter. En bra triglycerid läsning, enligt AHA, är 150 mg /dL eller lägre. 150 till 199 mg /dL anses gränsfall hög, medan 500 mg /dL eller högre anses mycket hög.

Överväganden

triglyceridnivåer kontrolleras av blodplasma mätning. Noggranna mätningar kräver en övernattning mat och alkohol snabbt.

Faktorer

triglyceridnivåer påverkas av livsstil som "fysisk inaktivitet, rökning, överdriven alkoholkonsumtion och /eller en kost mycket hög i kolhydrater," enligt AHA. Underliggande sjukdom eller genetiska sjukdomar kan finnas andra faktorer i förhöjda triglyceridnivåer.

Förebyggande /Lösning

Om du behöver sänka triglycerider för att nå den optimala nivån på 150 mg /dl eller lägre, American Heart Association rekommenderar följande livsstilsförändringar: minska ditt intag av mättat fett, fett och kolesterol, minska ditt intag av alkohol, öka intaget av frukt, grönsaker och fettsnåla eller fettfri mejeriprodukter, gå ner i vikt om du är överviktig; och motion på måttlig intensitet i 30 minuter minst fem dagar i veckan.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.