hur man ska behandla kronisk sömnlöshet

Insomnia definieras som oförmåga att få till sängs när du vill. Kronisk sömnlöshet är en definieras som oförmåga att få i säng under en längre tid. Kronisk sömnlöshet kan göra livet svårt. Lyckligtvis finns det behandling för kronisk sömnlöshet. Behandlingar kan hjälpa dig somna snabbare och sova djupare
1.
Gå och lägg dig vid samma tidpunkt varje dag. Mänskliga organ kräver en viss mängd sömn varje dag. De flesta människor föredrar att få i säng och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Ställa in en tid och hålla det till varenda dag inklusive helger kan hjälpa dig att bekämpa ditt kronisk sömnlöshet.
2.
Undvik att äta inom två till tre timmar innan läggdags. Om har problem med kronisk sömnlöshet överväga att undvika att äta en måltid eller dricka något inom en kort tid före sänggåendet. Äta och dricka kan skicka signaler till hjärnan att vara vaken när du inte vill. Äta middag vid samma tidpunkt varje dag. Regelbundna måltider som inte inkräktar på läggdags kan hjälpa dig att få i säng snabbare och sova.
3.
Undvik motion innan läggdags. Motion kan stimulera metabolismen och vakna upp din hjärna. Undvika övning inom två till tre timmar innan läggdags kan hjälpa dig att falla alseep varje dag och stanna utvilad. Tung träning under de sena kvällstimmarna kan bidra till kronisk sömnlöshet. Låt dig vila innan du går till sängs.
4.
Ta medicin. Läkemedel är tillgängliga som kan hjälpa dig att bekämpa kronisk sömnlöshet. Sådana mediciner är säkra och kan ofta användas i upp till en period av flera månader utan allvarliga biverkningar. Du kan behöva ta medicinen vid en viss tidpunkt på dagen så planera i förväg.
5.
Rådgör med en specialist. Om du fortsätter att ha problem att sova vid rätt tidpunkt eller vistas alseep bör du rådgöra med en sömn specialist. Specialister kan hjälpa dig peka ut problem som orsakar dig att förbli vaken. En specialist kan skapa en särskild plan för att hjälpa dig att bekämpa ditt kronisk sömnlöshet effektivt.

tips och varningar


  • få hela familjen att hjälpa dig att bekämpa kronisk sömnlöshet
  • Se en läkare innan du tar något receptbelagt läkemedel.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.