hur man kan förhindra uppblåsthet från järn

Läkare rekommenderar ofta järntillskott till patienter med anemi eller ett lågt antal blodkroppar. Och medan järnet till ett effektivt rättsmedel, vissa patienter får biverkningar, som förstoppning. Långvarig förstoppning leder till andra problem, såsom uppkördhet, där du kan känna en åtstramning eller fullheten runt magen. Men det finns sätt att lindra svullen i samband med järntillskott
1.
Bedöm din vattenintag. Järntillskott kan producera hård avföring eller långsam intestinal sammandragningar, vilket resulterar i oregelbundna tarmrörelser. Lindra förstoppning och gasbildning genom att öka ditt intag av vatten och andra vätskor för att hjälpa mjuka upp avföringen och stimulerar aktivitet.
2.
Fiber
Eat. Hela korn, grönsaker och frukter ge din kropp med fiber, vilket är nödvändigt för en sund, aktiv mag-tarmkanalen. Förbrukar 20 till 35 gram fibrer per dag, enligt Mayo Clinic.
3.
Bort vissa livsmedel ur kosten. Olika livsmedel och drycker bidrar till buken uppblåsthet, och konsumera dessa produkter samtidigt som man tar järntillskott kan förvärra din sjukdom. Håll ett livsmedel tidskrift sätta fingret på livsmedel att sätta på förstoppning och uppsvälldhet. Vanligaste syndarna inkluderar sallad, kål, bönor, kolsyrade drycker och mejeriprodukter.
4.
Bli av med gas med tillskott. Minska dina chanser att förstoppning och gasbildning genom att ta matsmältningsenzymet tillskott innan du äter.
5.
Träna. Bekämpa effekterna av järntillskott genom att öka fysisk aktivitet för att hjälpa aktivera din tarmkanal och hålla tarmarna korrekta.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.