hur man kan förebygga benskörhet

Denna artikel kommer att ge dig tips och råd om hur man kan förebygga benskörhet och behålla friska ben
1.
Sluta röka cigaretter. Detta hämmar den kroppar förmågan att producera benceller och det ökar dina chanser att osteoporos.
2.
Gör det till en vana att måttlig motion och med rätt teknik. Moderata styrketräning kommer att bidra till att utveckla benmassa och hålla dina ben starka.
3.
Överväga att ta en kalcium komplettera. Detta hjälper dig att behålla friska ben också. Du kan också prova att lägga mejeriprodukter som yoghurt och ost till din kosthållning.
4.
Du bör också överväga att ta ett D-vitamintillskott. Det hjälper kroppen att ta upp kalcium mer effektivt. Dricka mer mjölk hjälper dig att få den rekommenderade mängden D-vitamin i kosten.
5.
Kvinnor som är 60 år eller äldre, bör få en bentäthet för att avgöra hur friska skelettet är.
6.
Slutligen bör du titta på din vikt för att begränsa ben stress och även sänka dina chanser att få osteoporos.

tips och varningar


  • Dessa tips hjälper dig att behålla friska ben i årtionden och sänker dina chanser att få benskörhet

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.