hur man får tillräckligt med vila

Vi har alla upptagna liv. I dessa tider vi ständigt dras i olika riktningar när det gäller att åstadkomma våra mål och drömmar. Tyvärr, vårt fulla nattsömn lider av det. Läs mer för bästa tips för att få tillräckligt med sömn varje dag
1
Se till att ha en bra. . frukost varje dag. Rätt kost tillsammans med sömn är avgörande för en sund livsstil. Det finns många saker folk gör vardagen som skär in i deras förmåga att få tillräckliga mängder av sömn. Äta ordentligt som jag nämnde är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv så du kan få en god natts sömn.
2.
Den andra saken som hjälper dig att få tillräckligt med vila är anordnas. Jag vet att det låter lite konstigt, men jag alltid tycks sova bättre när jag har saker organiserade. Skaffa ett regemente ner och hålla fast vid det. Du är mer benägna att få tillräckligt med vila när du inte har brådskande uppgifter du tänker på. Med rätt organisation några av dessa uppgifter kan lösas så att du får tillräckligt med vila
3.
ta bort tv från ditt sovrum. Du kan alltid DVR dina favoritprogram och titta på dem när du är alert. Genom att ta bort tv från ditt sovrum det gör att du inte bli distraherad och kanske få igenom era kroppar behöver sova genom att klämma in en sista TV-program.
4.
Motion. Så enkelt är det. Om du vill få tillräckligt med vila du behöver motion. Inte bara en gång i veckan eller tre gånger i veckan. Ärligt talat, ska du få din puls upp 20 minuter om dagen varje dag. Du kommer bli förvånad över inte bara hur mycket bättre du mår, men också hur mycket lättare är det för dig att få tillräckligt med vila i slutet av dagen.

Tips och varningar


  • äta en välbalanserad kost inklusive frukost
  • ingen TV i sovrummet
  • motion dagligen
  • använd inte sova stöd, såvida inte din läkare har rekommenderat
  • Om du har problem att få den vila du behöver avstå från koffein efter lunchtid.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.