hur man ska behandla IBS smärta

Behandla IBS smärta utan mediciner som ger tillfällig lindring och få dig att känna dig sämre senare. Den intestinala smärtor, uppblåsthet och gas från colon irritabile kan störa dina dagliga aktiviteter, men du behöver inte leva i rädsla av intestinal upprörd. Sluta lidande och ta ansvar för ditt liv genom att behandla de underliggande orsakerna till colon irritabile. Om du slutar diarré och lindra förstoppning, kommer du att lindra IBS smärta naturligt
1.
Rådfråga en läkare eller dietist. En bra läkare kan hjälpa dig att räkna ut den bästa behandlingen för att lindra din smärta IBS. En dietist kan hjälpa dig planera en särskild IBS kost som kommer att stoppa smärtan innan den startar.
2.
Starta en colon irritabile dagbok för att räkna ut din mat triggers.

För varje måltid, antecknar vad du äter. Om du upplever uppblåsthet och gas, diarré, förstoppning eller någon typ av intestinala smärtor, kontrollera din matdagbok

Ett mönster kommer så småningom att växa fram -. Om du upplever IBS smärta varje gång du äter ett visst livsmedel, att mat är en utlösande faktor för colon irritabile.
3.
Plan läckra måltider som inte orsakar IBS smärta. Det bästa sättet att räkna ut din IBS kost är att avsätta tid-kanske innan du går och handlar-att planera måltider för hela veckan. Lämna bort alla livsmedel som orsakar uppsvälldhet och gas eller andra intestinala smärtor. När du handlar, leta efter färska, friska frukter och grönsaker.
4.
Minska din stress! Stress är en av de främsta orsakerna till IBS smärta. Om du vill lindra förstoppning, diarré sluta, och få kontroll över dina IBS-symtom, måste du sluta att betona. Ångest kommer bara kasta matsmältningssystemet ur smäll och leda till sämre intestinala smärtor.

Förutom att maten utlösa dagbok, kanske du vill behålla en dagbok för stress utlöser. Om interagerar med en viss person eller vara involverad i en viss situation sammanfaller med ökad IBS smärta, du har hittat din triggers.

Talade till en terapeut kan hjälpa. Lägga regelbunden motion-särskilt promenader, jogging eller yoga-och mediterar finns andra alternativ
5
Fight smärtan själv. . . Du har gjort allt du bör-you're äta rätt, du tränar, har du skära ner på stress -. Men det hjälper inte den intestinala smärtor, uppblåsthet och gas du har just nu

Det finns några saker du kan prova. Lägg på vänster sida med höger ben lätt böjda. Detta bidrar med uppblåsthet och gas.

Drick lite avslappnande te. Regelbunden te kommer att göra i en knipa, men te gjort med fänkålsfrön, ingefära och pepparmint är bäst.

Placera en värmedyna på magen.

Slutligen försöka ta en tupplur. När du vaknar, kommer du säkert att må bättre.

Tips och varningar


  • Studier har visat att ta pepperment olja med enteriska beläggning kan hjälpa IBS smärta.
  • att förbättra din hälsa dra ner på intestinala smärtor, uppblåsthet och gas, minska koffein, dra ner på kolsyrade drycker, sluta röka och begränsa alkoholintag
  • äta massor av färska livsmedel. snarare än konserveras eller fryses.
  • Lägg probiotika till din diet. Bra bakterier som Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium bifidum hjälpa till att reglera matsmältningsapparaten.
  • Innan några tillägg, särskilt magnesium, kontakta din läkare.
  • Se till att din IBS kost är välbalanserad och näringsrik. En kost fattig på näring kommer bara att göra din IBS smärtan värre.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.