kan kolesterol styras av diet istället för medicin?

Kroppen behöver kolesterol och fett för att utföra livsviktiga kroppsfunktioner. Kolesterol rör sig genom blodet genom att gå med fett för att skapa lipoprotein, ett protein som omfattas ämne. Inte alla lipoproteiner är skapade lika. Det finns tre typer av lipoprotein: high-density lipoprotein (HDL), low-density lipoprotein (LDL) och yery-low-density lipoprotein (VLDL). Om du har högt kolesterolvärde, betyder det att du har ett högt antal LDL eller VLVL. Helst du vill ha en högre nivå av HDL

Faror

HDL transporterar kolesterol till levern, där det kan vara ofarligt bearbetas. Men kan LDL bygga upp på väggarna i artärerna och VLDV kommer att öka LDL-partiklar. Detta begränsar artärerna och minskar blodflödet, vilket kan resultera i en hjärtinfarkt eller stroke. Ökande nivåer av HDL är bra, eftersom det bidrar till att minska nivåerna av det onda kolesterolet. Kost och faktorer ärftlighet påverkar hur kroppen producerar lipoproteiner.

Orsaker

Högt kolesterol kan orsakas av val av livsstil, såsom brist på motion, fetma och kost. Men det kan också bero på ärftlighet faktorer. Det är möjligt att sänka ditt kolesterol genom att hantera din vikt, motionera och äta en hälsosam kost, men enbart diet inte kan kontrollera dina kolesterolvärden om din genetiska orsaker levern att producera för mycket kolesterol eller hindrar cellerna från att effektivt avlägsna LDL kolesterol från blodet . Om ärftliga faktorer håller ditt kolesterolvärde hög, medicinering tillsammans med hälsosam livsstil förändringar kan vara ditt bästa alternativ

hälsosam kost

En hälsosam kost för att kontrollera kolesterol innehåller fullkorn. Massor av färsk frukt och grönsaker, låg fetthalt , fiber rik mat, fetter med växtstanoler, och hjärtat friskt fisk, till exempel tonfisk, lax, makrill och torsk. Transfett bör elimineras från kosten och omättade fetter bör konsumeras i stället för mättade fetter. Omättade fetter är främst härrör från växter, medan mättade fetter är oftast animaliska fetter. Låg fetthalt sorters kött bör väljas över feta nedskärningar. Mat med högt kolesterol bör begränsas, såsom ägg, kött och hela mjölkprodukter. Enligt Mayo Clinic, bör du konsumera inte mer än 300 mg kolesterol per dag. Om du redan har hjärtsjukdom var lägre än amouNT till 200 mg kolesterol per dag


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.