hur mycket kolesterol ska jag äta varje dag?

Kolesterol är ett ämne som gjorts av den mänskliga kroppen. Det finns även i livsmedel från djur, inklusive kött, fjäderfä, ägg och smör. För mycket kolesterol kan orsaka hälsorisker, varför läkare rekommenderar att begränsa sitt intag

Dagligt intag

Kolesterol är nödvändig för riktig matsmältning och är en viktig del av kroppens hormoner. Men stora mängder kolesterol ökar en persons möjligheter att få kranskärlssjukdom. American Heart Association rekommenderar individer begränsa intaget av kolesterol till 300 mg per dag, vilket noterades på NutriBase webbplats.

Begränsa mättat fett

dietist Peggy Woodward på Taste of Home hemsida rekommenderar de som ska styra deras kolesterol intaget också begränsa mättat fett till mindre än 10 procent av det totala antalet kalorier de förbrukar på en dag. Någon som äter 2000 kalorier skulle behöva begränsa mättat fett till 200 kalorier. Mättade fetter ökar kolesterolnivåer.

sätt att begränsa intaget av kolesterol

Förutom att begränsa mättat fett, kan man kontrollera sina kolesterol på andra sätt. Mat som soja protein, fibrer och nötter hjälpa till att sänka kolesterol. Motion hjälper också som överviktig kan påverka kolesterolnivåerna. Slutligen stress kan höja kolesterol, så bara avkoppling kan hjälpa också.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.