livsmedel gikt drabbade kan äta

Gikt-en smärtsam form av artrit orsakar svullna, varma och stela leder-inträffar när urinsyra ansamlas i blodet, enligt nationalräkenskaperna Institute of Health. De första gikt episoder får bara pågå i några dagar, kan efterföljande anfall inträffar allt oftare och varar längre tid. Vänster obehandlade, gikt kan orsaka permanenta lever och ledskador. Lyckligtvis kan undvika mat med högt purin nivåer lindra gikt symptom hos vissa drabbade.

låg fetthalt mejeriprodukter och magert protein

Kara Ryan, en utbildning i näringslära specialist för Massachusetts Department of Public Health, tyder på att proteinrika livsmedel kan förvärra gikt för många av de drabbade på grund av höga halter av puriner. Puriner är kemikalier som bryts ned i kroppen och bildar urinsyra. Hon föreslår att alla benägna att utveckla gikt söka protein från magra mejeriprodukter, tofu, ägg och kyckling i stället för rött kött och skaldjur.



Forskning vid Mayo Clinic fortsätter med att motivera Ryan påstående. Enligt sin gikt Kost, skumma och fettsnåla mjölkprodukter (inklusive yoghurt) kan minska risken för gikt. Eftersom alla animaliska proteiner innehåller puriner rekommenderar Mayo Clinic som drabbade begränsa sitt intag till fyra till sex gram per dag.

Frukt och grönsaker

Enligt USDA, kan körsbär hjälpa till att förebygga gikt eller lindra symtom under gikt episoder tack deras inflammation minskar kemikalier och låga purin.



De flesta frukter och grönsaker innehåller mycket låga nivåer purin, om någon alls. Enligt IndiaDiets. com får gikt drabbade konsumera frukt frikostigt. ScribD. com tyder på att medan många gikt patienter kan tolerera de flesta grönsaker, bör de begränsa intaget av blomkål, broccoli, grönkål, brysselkål, spenat, sparris, avokado och champinjoner.

Bröd och spannmålsprodukter

De flesta bröd och spannmål, inklusive låg-fiber sorter, är säkra för gikt drabbade att äta, enligt IndiaDiets. com. Mayo Clinic visar att lider av och som ofta drabbas av gikt välja komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd, flingor och gröt över raffinerade kolhydrater som vitt mjöl, kakor och sockrade flingor.

Nötter och frön

osaltat solrosfrön, pumpakärnor, mandlar, pistaschmandlar och många andra nötter och frön kan bidra till att ge protein för gikt drabbade utan förvärrar deras tillstånd. Rekommenderar dock ScribD. com undvika jordnötter, cashewnötter och salta nötter.

Vad att minska eller undvika

Alkohol stör kroppens förmåga att eliminera urinsyra. Mayo Clinic redovisar ett direkt samband mellan öldrickande och attacker gikt. Den fortsätter med att rekommendera att lider av gikt undvika alkohol under episoder, men uppmuntrar att två 5-oz. glas vin dagligen inte kommer att bidra till gikt flareups.



Mayo Clinic rekommenderar också att gikt lider undvika socker på grund av sambandet mellan socker och övervikt, en bidragande faktor av gikt. Den antyder också att det finns vissa spekulationer om att socker kan hämma kroppens förmåga att eliminera urinsyra, ytterligare tröttande gikt i de löper störst risk att villkoret.

Fiskolja för att lindra symtomen

Även om de flesta skaldjur innehåller höga halter purin , föreslår Dr James McKoy, av artrit i dag, att den anti-inflammatoriska fördelar som finns i fiskolja kan hjälpa symtom bekämpa gikt utan att höja urinsyra i kroppen. Han föreslår att alla får minst 2. 000 milligram dagligen av EPA och DHA Omega-3 fiskolja.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.