typer av åtgärder för snarkning

Snarkning är ett problem för många människor, särskilt äldre och överviktiga. Enligt studier som utförts av American Academy of Otolaryngologi och publiceras av WebMD. com, "uppskattningsvis 45 procent av den normala vuxna snarkar åtminstone ibland och 25 procent gör det vanliga. " Typer av åtgärder för snarkning innehåller ofta ändra din sömn position, viktminskning, inandning av ånga och bär nasal remsor.

Nya Sleep Position

Ändra din sömn position kan vara ett effektivt rättsmedel till snarkning. Sova på rygg uppmuntrar snarkning eftersom "tungan faller tillbaka och ökar motståndet i luftvägarna", sägs det Web MD webbplats. Ändra din position så att du sover på mage eller din sida "kommer vanligtvis att hjälpa. " Om snarkning kvarstår oavsett vilken position du tar, kan det vara dags att utforska mer avancerade lösningar.

Viktminskning

Viktminskning är en helt naturlig och viktigt sätt att minska och /eller eliminera snarkning. "Överviktiga människor, säger Web MD," tenderar att ha skrymmande hals vävnad, vilket ökar snarkning risk. " Släppa även 10 procent av din totala kroppsvikt kan avsevärt lindra bördan av snarkning. Undvika alkohol och lugnande medel kan hålla nere vikten och hjälpa dig att sluta snarkning, också. Dessa ämnen "undertrycka din andning-enhet" och kan också störa viktkontroll.

Inandas Steam

inandas ånga före läggdags kan vara ett effektivt rättsmedel också. Nasal och täppta bihålor är kända för att orsaka snarkning. "Att sätta en handduk över huvudet och andas in ånga för att lossa slem som orsakar trängsel," instruerar Web MD, kan vara värt sin "vikt i guld. " I alla händelser minskar snuva innan du går till sängs är avgörande för att undvika en natt full av snarkning.

Nasal Remsor

Nasal band är ett annat sätt att motverka snarkning och finna lättnad. Expanderande storleken på näsborrarna möjliggör förbättrad luftflöde och kan vara effektiva på att slå ut snarkning. Nasal strips är också en naturlig lösning. Men se upp, varnar Web MD, iklädd nasala band kan ge tillfällig lindring, "oftast snarkning kommer från basen av tungan och mjuka gommen --- inte näsan. "


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.