hur fylla på vita blodkroppar

Vita blodkroppar huvudsakliga funktion är att skydda kroppen mot bakterier och infektioner. När dessa celler bryts ner, kan de lämna kroppen mottaglig för benmärg infektioner och kan försvaga immunsystemet, så småningom orsakar sjukdomar som cancer att utvecklas. Den genomsnittliga, friska, vita blodkroppar bör vara mellan 4. 500 och 10. 000 vita blodkroppar. När räkningen sjunker under en sund nivå, överväg att behandla detta lågt antal vita blodkroppar genom att upprätthålla en lämplig diet
1.
Livsmedel Ät som kommer att öka vita blodkroppar. Dessa inkluderar grönsaker som sparris, broccoli, blomkål, gröna, rödbetor, pumpor och svamp och frukt som apelsiner och meloner
2
Införliva fiskolja i din kost. . DHA ( dokosahexaensyra) som finns i fiskolja kompletterar hindra vita blodkroppar fastnar i blodkärlens innersta väggar, minskar risken för inflammation sjukdomar i skelett och i musklerna. Omega-3 fettsyror som finns i fiskolja hjälpa till att reparera vita blodkroppar och stärka immunförsvaret. Ätit mat med högt i fiskolja, och låg halt av mättat fett som lax, tonfisk, hälleflundra, och mörka, gröna bladgrönsaker, kan stärka vita blodkroppar.
3.
Lägre intag av mättat fett. Den fettintaget för individer som behöver fylla på vita blodkroppar bör vara 30 procent av det dagliga kaloriintaget, med bara fem till tio procent kommer från mättat fett. De återstående fettintaget bör komma från källor som rapsolja, olivolja, nötter, avokado, och utsäde.
4.
ta ett kosttillskott med hög folsyra, vitamin A, vitamin C och zink för att de stöder vita blodkroppar utveckling, förebygga cellulär fördelning. Kvalitet multivitaminer eller hälsosamma juicer kan fylla på skadade celler genom att ge näring till om en individ är bristfällig.
5.
Konsumera hälsosamma bakterier. Yoghurt kan hålla kroppen säker från infektioner, särskilt de som angriper immunförsvaret och vita blodkroppar. Yoghurt innehåller probiotika, eller bakterier som stimulerar immuniteten celler i mag-tarmkanalen. Dessa probiotika i sin tur kan bidra till att stimulera vita blodkroppar.
6.
Drick minst två koppar grönt te om dagen för att fylla på vita blodkroppar. Grönt te är rikt på antioxidanter, vilket är en viktig ingrediens i en hälsosam vita blodkroppar. Grönt te kan skydda mot experimentellt inducerad DNA-skador som kan minska utvecklingen av skadliga cell kolonier. Koffeinfritt grönt te ger cellerna immunoprotection, särskilt när cancerpatienter genomgår strålning eller cellgifter.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.