öga övningar för att torka ögonsmärta

Att leva med torra ögon kan vara svårt. Torra ögon kan bli irriterad och röd som kan göra ser svårt. Ögondroppar är en av de vanligaste sätten att behandla torra ögon, men det finns också många ögon övningar som kan hjälpa behandla smärta som kommer från torra ögon

Tvingad Blinkar

Det mest naturliga sättet att behandla torra ögon är genom tårar. Däremot tårar inte alltid finns tillhands när du behöver dem. Tvingad hjälper blinkande stimulera tårkanalerna. Pressa dina ögon helt så hårt du kan. Håll ögonen stängas i minst fem till 10 sekunder. Öppna dina ögon och blinka dem några gånger. Pressa dem stänga ytterligare fem till 10 sekunder. Upprepa denna övning tills tårarna börjar rinna. Dessa tårar kommer att hjälpa återfuktar dina ögon och ta bort mycket av rodnad och irritation som kommer med torra ögon. Force blinka så ofta som du behöver för att behandla din torra ögon snabbt.

Eye Rolls

Eye rullar är en annan snabb och enkel övning som stimulerar din tårkanalerna och återfuktar ögonen naturligt och säkert. Börja med att stirra åt höger så långt du känner dig bekväm. Rulla dina ögon sakta upp och till vänster. Håll ögonen till vänster så länge du känner dig bekväm, eller cirka fem till 10 sekunder, och sedan rulla ögonen ner och till höger. Håll igen och upprepa. Gör cirka 10 till 15 reps i denna övning för att få din tårkanalerna arbeta. Du kanske inte får omedelbar tår falla, men det kommer att stärka musklerna runt tårkanalerna.

Eye Push-ups

Starta ditt öga armhävningar genom att hitta en plats där du kan stirra på ett objekt från långt borta . Denna övning fungerar bäst utomhus i ett fält. Stirra på objektet så länge du kan och sedan stirra på något mycket närmare dig. En bra stirrar tid bör vara cirka 10 till 20 sekunder åt gången. Fokus på dessa objekt fram och tillbaka under minst fem till 10 minuter åt gången. Den här övningen hjälper arbeta musklerna i dina ögon, aktivera ditt tårkanalerna och hjälpa behandla symtom på din torra ögon. Denna övning, om det görs för mycket, kan orsaka spänningar. Sluta om du känner någon stam i dina ögon. Ansträngda ögon kan orsaka mer smärta och torrhet.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.