hur man kan minska din natriumintaget

Natrium är ett grundämne som finns i många livsmedel som är nödvändigt för att upprätthålla liv, men de flesta människor får alldeles för mycket natrium i sin kost. Höga natrium halter kan leda till högt blodtryck (hypertoni) och även död. The Food and Drug Administration föreslår att amerikanska medborgare konsumerar mindre än 2. 300 mg per dag. Här är några sätt att minska din natriumintaget
1
Använd kryddor än salt att krydda maten. Vitlök, peppar, paprika, basilika, curry och andra kryddor ge smak utan att lägga till natrium.
2.
Förvara inte ett saltkar på ditt middagsbord. En tesked salt innehåller 6200 mg natrium. Varje skaka av salt tillför stora mängder natrium till dina måltider.
3.
Undvik förädlade livsmedel. Salt används ofta för att göra mat hållbarhet. Genom att äta färsk mat i stället för bearbetade livsmedel, ta dig ut natrium.
4.
Undvik snabbmatsrestauranger helt och hållet. Även föremål som har låg fetthalt kan fortfarande vimlar med salt.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.