Hur sova snabbare

Det är säkert att säga att alla vill kunna somna snabbare. Det är irriterande när vi har svårt att somna, medan andra människor somnar omedelbart (och sedan skryter om det). Det finns många praktiska tekniker för att somna snabbt. Här är hur man somna snabbare
1.
Äter bara sura livsmedel de senaste 6 timmarna innan du går till sängs för att somna snabbare. Sura livsmedel inte håller någon vaken så mycket som alkaliska livsmedel. Ät inte alkaliska livsmedel under 6 timmar före sänggående.
2.
För att förklara det enkelt, alkaliska livsmedel är frukt och grönsaker och några andra liknande livsmedel som nötter. Sura livsmedel är i stort sett allt annat, inklusive kött, stärkelse, spannmål, baljväxter och mer.
3.
Inte äta någon mat på minst 3 timmar innan ville somna. All mat äts under denna tid kommer sannolikt fortfarande att smälta och kommer därför att låta sova snabbare svårare.
4.
Gör aktiviteter som är lågmäld under de senaste 3-4 timmarna på dagen att sova snabbare. Engagemang i lugn och enkla aktiviteter gör att du kan sakta din kropp rytmer och somna snabbare.
5.
Inte delta i stimulerande aktiviteter under dessa 3-4 timmar före sänggående. Omrörning verksamhet skulle innehålla saker som att idrotta, spela högintensiva dataspel, delta i djupa intensiva diskussioner, argumentera med familjemedlemmar och mycket mer.
6.
Ta kontroll över de senaste 20 -30 minuter innan sänggåendet för att sova snabbare. Varva ned i samma rutin varje kväll. Borsta tänderna och tandtråd. Kläder som kommer att ge ordentlig kroppstemperatur. Läs positiv, enkel, lugnande läsning snarare än negativ, stimulerande böcker. Tänk positiva tankar.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.