hur lätt sova bättre

I den här artikeln kommer jag att förklara några enkla metoder för att hjälpa dig att enkelt sova bättre. Få en ordentlig natts sömn är avgörande för friska funktion och skrämmande är att vi lever i en nation med cirka 70 miljoner människor som är sömnbrist
1.
viktigaste att göra för att enkelt sova bättre är att använda din säng endast för sömn. Använd inte din säng för att göra papper arbete, läxor, eller utföra andra uppgifter. Detta gör att du inte kommer att associera ska sova med aktiviteter för dagen.
2.
innan du somnar ge dig själv en en riklig mängd lugn tid för mellowing ut innan det är dags att gå till sängs. Gör avkopplande aktiviteter som läser en bok och befria dig från den stressiga av dagen.
3.
Konsumerar inte någon koffein eller göra några aktiviteter som kommer att höja din energinivå innan jag somnade. Du borde gå till sängs vara i en lugn sinnesstämning.
4.
Sov med lite lugn vitt brus i bakgrunden. Jag har sovit med en fläkt på i år och det har konsekvent hjälpte mig att få en god natts sömn.
5.
Ett bra knep jag har personligen lärt mig är att dricka bara en öl eller två tills du är bara få "surrade" och sedan sluta dricka. Detta kommer att göra dig trött väldigt snabbt.

Tips och varningar


  • Om du kämpar och får inte sova, inte bekämpa det. En bra sak att göra är att läsa en bok tills du är verkligen redo att somna.

  • Kommentarer

    • Om oss
    • Reklam
    • Få nyhetsbrev
    • Kontakta redaktören
    • RSS-feed

    Redaktör: Katarina Hovenas
    Nyheter redaktör: Susanne torshall

    Kundservice: Maria Johansson,
    Pia Hall

    Tel: +46 98 00 00 01
    Fax: +46 98 00 00 02

    © Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.