pt & ot hem övningar för armar och ben

Stiftelsen för perifer neuropati definierar sjukgymnastik som ett sätt för skadade patienter att få tillbaka sin styrka, rörlighet och funktion i armar och ben. Sjukgymnastik och dess verksamhet med anknytning partner, arbetsterapi, är processer som kan bli en del av återhämtning från en bilolycka, bränna eller amputation eller att hjälpa människor som lider av neurologiska sjukdomar, artrit och idrottsrelaterade skador.

Shoulder Flexion (Arm)

Stand medans du vickar en 2-eller 3-pund vikt i varje hand, hålla armarna intill kroppen med handflatorna pekande in mot kroppen. Sakta höja armen upp i luften utan att böja armbågen (hela din arm ska rotera från axeln, inte böja på armbågen som att skaka hand). Låt tummen leda din arm framsteg fram tills det är helt i linje med kroppen, med fingertopparna pekar rakt upp. Sakta rör på armen ner och växla att göra förfarandet med andra armen. Utför 10 repetitioner och vila sedan, och utför sedan 15. När träningspasset blir för enkelt, något öka vikten och släppa antalet repetitioner ner, sedan bygga upp dem igen.

Abduktionskloss (ben) Förstärkning

Plats dynor och kuddar soffa 2-meter hög och lade sig på ryggen. (Om detta ståndpunkten betonas nacken, lägga en kudde eller dyna under huvudet för att höja den en aning. ) Vila icke-skadade benet på högen, sedan sakta höja benet som genomgår behandling för att möta höjden på en på kuddarna. Håll båda benen i läge i 10 sekunder, sedan ned i benet (inte tappa den, som kan orsaka ytterligare skada). Upprepa övningen 10 gånger. Shift din kropp något så det skadade benet stöds, sedan upprepa övningen med det icke-skadade benet

extern rotation (Arm)

låg på sängen eller golvet (se till att ytan inte är för hårt) och hålla en låg vikt (börja med något 2 till 3 pounds) i handen som inte är intryckt i sängen /golvet. Böj armen med minst 90 grader så att den vilar nära magen. Din knytnäve ska peka upp med håret på fingrarna pekar mot bröstet. Flytta din axel så att handen vändningar, knogarna pekar uppåt och räck upp handen mot taket. Flytta i en långsam, flytande rörelser utan att lyfta upp armen eller axeln (bara handen genom armbåge flytta upp). Försiktigt lät armen tillbaka till utgångsläget. Upprepa tio gånger, när processen känns lättare, öka vikten eller upprepningar

Skytte Hoops (Arms)

Trots att det är en sport uppskattas av många friska idrottare, basket eller repetitiva rörelser armen i samband med skytte tunnband kan. användas som en arbetsterapi övning. Börja sittande med en lätt boll som hölls i båda händerna. Sikta på en imaginär korg bara något längre än du några meter bort. Kasta bollen försiktigt. (Denna verksamhet fungerar bäst med en partner som kan returnera bollen till dig efter varje kast. ) Upprepa kasta 10 gånger, då föreställa korgen fick något högre, vilket gör att du kan lyfta armarna högre upp för att sikta. Kasta bollen i luften, varje gång du gör detta utövar rotatorer i dina armar /axlar, plus fungerar dina muskler och handleder.

Sittande Kickball (ben)

Sitt på en stol, med ryggen hålls upprätt mot ryggstödet och armarna på armstöden. Tryck ner i golvet försiktigt med din oskadd ben, sedan sakta sparka din skadade benet ut som om sparka en fotboll eller lekplats bollen. Var försiktig svänga benet tillbaka till utgångsläget, inte låta det slå tillbaka mot botten av stolen. Upprepa rörelsen 10 gånger, sedan sparka något hårdare, imaging ditt mål är längre bort. Fortsätt att utöva tills sparkar eller repetitioner blir lätt, öka sedan sparkar styrka och antal repetitioner.


Kommentarer

  • Om oss
  • Reklam
  • Få nyhetsbrev
  • Kontakta redaktören
  • RSS-feed

Redaktör: Katarina Hovenas
Nyheter redaktör: Susanne torshall

Kundservice: Maria Johansson,
Pia Hall

Tel: +46 98 00 00 01
Fax: +46 98 00 00 02

© Copyright 2014 Halsatips.com - All rights reserved.